28
Ноя

как разогнать обмен веществ

Рубрика: разные диеты     Комментарии: 15

как разогнать обмен веществ

как разогнать обмен веществ

как разогнать обмен веществ

Никогда не задумывались, почему все люди имеют разный вес? Встречаются худые и полные и очень полные. И очень часто худые едят больше толстячков. Вообще ни в чем себе не отказывают. И совсем не полнеют.А бывает,женщина сидит на строгой диете. Занимается спортом каждый день. Почти ничего не ест. И не худеет.  Почему так происходит?

Почему все люди имеют разный вес?

Каждый человек имеет свой обмен веществ, или, говоря по-научному: метаболизм. А он, в свою очередь, зависит от возраста, роста,  наследственности, состояния здоровья, состояния нервной системы. Из этого списка мы можем повлиять только на два последних пункта.

И хотя это не так просто, но вполне возможно постепенно ускорить  обмен веществ.

Так как разогнать обмен веществ? Способы

1. Прежде всего. откажитесь от голодных диет. Начните питаться часто, через каждые 2-3 часа небольшими порциями. Уменьшите количество углеводов в рационе. Помните, что калорийность не должна быть меньше 1100-1200 ккал/сутки.

2. Продукты, которые разгоняют метаболизм: имбирь, перец, кофе, зеленый чай, постное мясо, молочные продукты, вода, цельнозерновой хлеб, шоколад, орехи.

Не забывайте о противопоказаниях. Не все эти продукты полезны при различных заболеваниях.

3. Физическая нагрузка. Рекомендуется наращивать мышечную массу.  Это увеличивает расход калорий. Лучше всего не брать очень большие нагрузки. Они должны быть средние. Но к ним хорошо добавить массаж сразу после занятий, сауну,  баню, бассейн.

Помните о пеших прогулках. Здорово, если рядом с вами есть парк, лес. А горы просто великолепно. Велосипедные прогулки тоже очень полезны для активации обмена веществ

4.Пейте 1,5-2,5 литра воды в день. Воду, чай кофе, свежевыжатые соки. Прохладные напитки увеличивают расход энергии, необходимой для их усвоения.

5. Старайтесь высыпаться. Здоровый сон помогает при нервных расстройствах , успокаивает.

6. Утром очень бодрит контрастный душ. Чередуйте холодную и горячую воду.На кожу он действует как термический массаж.

7. Ограничьте до минимума употребление алкоголя. Мало того, что его калорийность почти как у жира 7 ккал, но он еще и уменьшает обмен веществ. организм при употреблении алкоголя старается сделать побольше жировых запасов.

как разогнать обмен веществ

 

 

 

No tags for this post.
Автор:    

Ранее в этой же рубрике:

Диеты от диабета

Все о диабете ,о том, как жить с ним. И диетах для комфортной жизни.

добавить на Яндекс

К записи "как разогнать обмен веществ" оставлено 15 коммент.

  1. Спасибо, взяла на заметку. Это Вы правильно написали, что худые едят много и не поправляются, сама была в молодости худой, ела всё подряд и много и не поправлялась.

  2. Полезная статья для тех, кого это волнует. У меня вес всегда был и есть в норме. Видимо это генетическое от отца.

  3. Очень хорошие советы, стараюсь их постоянно придерживаться.

  4. Думаю, что многим советы помогут.

  5. Полезные советы, вроде простые и мы по отдельности все их знаем, но не соблюдаем и набираем вес. Взяла на заметку.

  6. Водой стараюсь даже перекусы заменять. До беременности ела все, что хотела и ни грамма лишнего веса не было. А сейчас постоянная борьба с самой собой за нормальный вес.

    • admin:

      Может не надо бороться? Постарайтесь наладить нормальное питание. Успокойте свой организм. Докажите, что не надо каждую калорию в запас складывать. пусть расходует

  7. Отличная статья, спасибо! Ем все без ограничений вес всегда был в норме. Сейчас веду сидячий образ жизни и начинает появляться животик, вывод один надо больше двигаться и соблюдать режим(это сложнее)

  8. Прекрасная статья. Для обмена веществ очень важно много двигаться. Все рекомендации хороши. Спасибо. Будем их придерживаться.

  9. “Как разогнать обмен веществ”- статья кому-то будет полезна. Я лично по большинству советов поступаю с точностью до наоборот и ничего-все в норме. :)

  10. Легко сказать – больше двигаться. А если на ногах травмы? И много не походишь.

    • admin:

      Плавайте, в бассейне или речке. Делайте упражнения на плечевой пояс, пресс. если нужны комплексы упражнений, обращайтесь. Подберем Вам из сборника К.Динейки

  11. Вот вроде давно известные прописные истины. И все они недостижимы из-за большой и тяжёлой лени. Вот как её преодолеть?)

Оставить свой комментарий

 

Новый выпуск журнала

Архивы

рассылка сайта

стрелка
SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Яндекс.Метрика href="https://plus.google.com/117668072386451670819?rel=author" rel="me" rel="nofollow" target="_blank">Автор: Алина Назарова+