14
Фев

Диета Дюкана как пользоваться ее достоинства и недостатки

Рубрика: десерты, разные диеты     Комментарии: 5

Диета Дюкана как пользоваться ее достоинства и 

Диета Дюкана как пользоваться ее достоинства и недостатки

Диета Дюкана как пользоваться ее достоинства и недостатки

Вот и решила я наконец написать о новой модной диете. Диете доктора Дюкана. Сейчас она стала одной из самых востребованных в мире и в России. И, что самое интересное, на ней худеют.

Худеют планомерно и поступательно. И даже не поправляются потом.

Если вы почитаете про нее, то сразу поймете, что придумал и разработал диету мужчина. Так все четко продумано. Рассчитано по дням, продуктам, этапам.

Первый этап: Атака.

Он рассчитан на подготовку организма к похуданию. Разрешаются только продукты, содержащие белок. нежирное мясо: говядина, постная свинина. курица, морепродукты, ломтик сыра, обезжиренные молочные продукты, белок,яиц. Можно добавлять различные приправы ( горчица, кетчуп), специи. Но в небольшом количестве.

Потеря веса должна составлять примерно 1,5-4 кг.

Второй этап: Круиз

Здесь рекомендуется чередовать белковые и углеводные дни. То есть, к продуктам содержащим белок  присоединяются низкокалорийные овощи . В сыром, вареном или запеченым варианте. Считается, что легче переносить  дни 1:1. Но можно и 2:2 , 3:3, 4:4, 5:5.

В этот период теряется обычно один килограмм в неделю.

Третий этап: Консолидация

Эту фазу называют еще “Закрепление”.  Организм привыкает к новому весу и, питанию и образу жизни. Поэтому длится она очень долго: от 50 дней. Все зависит от того, сколько килограммов было потеряно в предыдущую стадию.

В эти дни можно есть уже почти все продукты. Кроме винограда и бананов. Точно так же ежедневно требуется употреблять отруби ( 2-3 столовые ложки) и мед ( 3 чайные ложки).

Один день в неделю должен быть белковым. Обязательно

И потеря веса тоже происходит: 1 кг за 10  дней.

Четвертый этап: Стабилизация

Возвращение к обычному привычному питанию и образу жизни.

Но!

Остается один день в неделю полностью белковый.

Ежедневные 3 столовые ложки отрубей

Обязательные физические нагрузки: длительные прогулки, отказ от лифта.

При нарушении диеты

Рекомендуется не бояться и не переживать. Сделать  следующий день белковым. Побольше гулять.

Если вы хотите попробовать сбросить вес на этой диете, рекомендую воспользоваться официальным сайтом. Там все очень подробно расписано. И есть калькулятор этапов. И рецепты.

Я здесь не буду этим заниматься. Слишком объемная тема.

Достоинства

Диета довольно легко переносится. ВЫ не будете испытывать чувство голода . И не надо заниматься подсчетом калорий.

Недостатки

Возможно, она покажется вам слишком дорогой из-за морепродуктов, большого количества мяса.

Вегетарианцам диета не подходит. Правда полных, т.е. толстеньких вегетарианцев и так немного.

Несбалансированность по белкам, жирам и углеводам. И, как следствие, по витаминам и минеральным элементам. А вот это уже хуже. Людям с заболеваниями почек часто противопоказано такое запредельное количество белка. Диабетикам необходимо ежедневно есть углеводы. И не мед, а овощи и фрукты.

Поэтому, если у вас есть хронические заболевания, все-таки посоветуйтесь сначала с врачом.

Ну и интересный рецепт в подарок.

Бисквит с курицей и грибами.

Тесто по диете Дюкана .

3-4 яйца взбить до плотной пены. Смешать 6 стол. ложек обезжиренного сухого молока ( можно и не обезжиренного, если вы не на диете),20 грамм кукурузного крахмала, чайная ложка разрыхлителя, щепотка соли. Перемешать и понемногу добавлять в яйца. Взбить. Тесто должно получиться плотным, как на оладьи.

В качестве начинки предлагаю куриное филе обжареное с грибами и луком.

Две трети теста выливаем в форму, смазаную растительным маслом. Сверху кладем начинку и заливаем остатками теста. Выпекать в духовке или микроволновке при температуре 180% полчаса.

Диабетикам  этот рецепт тоже подходит.  Можно добавить сахарозаменитель и испечь сладкий десерт. Крем придумайте сами. Я предлагаю йогурт с ягодами или фруктами.

No tags for this post.
Автор:    

Ранее в этой же рубрике:

Диеты от диабета

Все о диабете ,о том, как жить с ним. И диетах для комфортной жизни.

добавить на Яндекс

К записи "Диета Дюкана как пользоваться ее достоинства и недостатки" оставлено 5 коммент.

  1. У меня подруга похудела три года назад на этой диете на 10 кг. И вес держится. И она просто не нарадуется.

    • admin:

      Да, это неплохая диета. Конечно, ей тоже надо пользоваться с осторожностью,но она одна из двух достойных. Вторая, самая правильная. Индивидуальная. о ней много пишу и рекомендую. Правда, она не модная и более сложная. Но зато более физиологичная. И подходит всем.

  2. Две мои хорошие знакомые худели и воспользовались именно этой диетой. Не нужно было изнурять себя голодом и подсчитывать калории. Похудели быстро.

  3. Да, диета действительно работает. Проверено. Самый главный плюс – нет чувства голода, а это значит, не будет срывов и возврата потерянных килограммов. Но нагрузку на почки не сбрасывайте со счетов. Важно чтоб ваши действия несли оздоровительный характер.

Оставить свой комментарий

 

Новый выпуск журнала

Архивы

рассылка сайта

стрелка
SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Яндекс.Метрика href="https://plus.google.com/117668072386451670819?rel=author" rel="me" rel="nofollow" target="_blank">Автор: Алина Назарова+