12
Мар

Гимнастика дома при сахарном диабете.

Рубрика: физические нагрузки     Комментарии: 2

В предыдущей статье я писала , как надо готовиться к гимнастике при сахарном диабете. Запомните: при декомпенсации заниматься не стоит.

Сегодня я предлагаю  комплекс, который можно делать дома. Очень полезен для ног. Улучшает кровоснабжение тканей ног. Нельзя делать при болях в ногах и при сухой гангрене. Если какие-то упражнения Вам кажутся сложными, просто пропускайте их.

Первая часть . Сидя на стуле повторять по 10 раз.

  • Делать круговые движения пальцев ног.
  • Не отрывая от пола пятки, делать круговые движения носками.
  • Попеременно отрывать пятки от пола.
  • Не отрывая пальцы от пола, делать круговые движения пятками.
  • Поднять ногу параллельно полу, вытянуть носок. Согнуть ногу в колене и поставить на пол. Делать попеременно двумя ногами.
  • Поднять ногу параллельно полу, носок подтянуть к себе. Поставить на пол. Повторять попеременно двумя ногами.
  • Поднять обе ноги и совершать круговые движения стопами в голеностопном суставе.
  • Вытянуть обе ноги. Смять и разгладить и разорвать лист бумаги стопами.

Вторая часть. Встать и опереться о спинку стула.

  • Делать перекаты с пятки на носок и обратно
  • Встать на носочки и медленно опуститься на пятки.
  • Стоя на одной ноге, подошвой другой ноги поглаживать голень.

Третья часть. Лежа на полу.

  • Поднимите ноги перпендикулярно полу. Постарайтесь их выпрямить. Можно поддерживать руками. Делайте круговые движения стопами в течение 2 минут. Сначала в одну сторону, потом в другую.

Четвертая часть.

  • Сесть на диван или стул, чтобы ноги не касались пола и так посидеть несколько минут. Проделать это упражнение несколько раз.
  • Походить по полу босиком.

Этот комплекс можно делать ежедневно.

И, напоследок, видео-комплекс упражнений для больных сахарным диабетом 2 типа. Смотрите и повторяйте.

Tags: , ,

К записи "Гимнастика дома при сахарном диабете." оставлено 2 коммент.

  1. Гимнастика вообще нужна всем, а диабетику – просто обязательно, в его же интересах.

Оставить свой комментарий

 
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Пост!

Нажми и начни зарабатывать!

Нажми и начни зарабатывать!

Новый выпуск журнала

Архивы

рассылка сайта

стрелка
SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Теперь и в телефоне

datamatrix
Яндекс.Метрика href="https://plus.google.com/117668072386451670819?rel=author" rel="me" rel="nofollow" target="_blank">Автор: Алина Назарова+